Connaissez-vous le protocole MBSR réduction du stress par la pleine conscience ?

Ce programme constitue une approche qui vise par un apprentissage expérientiel à developper l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur, à la maladie en se reliant à ses ressources internes.

Il repose sur un entrainement intensif à la méditation de pleine conscience sur son intégration dans la vie de tous les jours.

Les participants développent ainsi leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.

«La pleine conscience c’est être pleinement éveillé dans nos 
vies, 

C’est percevoir le vif éclat de chaque moment, 

c’est se sentir plus vivant,

c’est aussi avoir un accès direct à nos puissantes ressources 

internes de discernement,

de transformation et de guérison." 

Jon Kabat-Zinn

La pratique de la pleine conscience améliore nos capacités régulatrices. Plus précisément cela signifie que nous reprenons grâce à une pratique méditative régulière le contrôle de nos pensées et de nos émotions. En effet, les émotions ont une influence sur nos défenses et peuvent donc contrer les effets nocifs du stress sur notre santé. Les protocoles MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience) ont montré de nombreux effets positifs.

Les bienfaits de la méditation et du protocole MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) sont nombreux 

• • • Gestion du stress et de l’anxiété
    • Régulation des ruminations
    • Régulation des réactions d’impulsivité (agressivité, colère, fuite, frustration…)
    • Augmentation de la capacité de concentration
    • Gestion de la douleur chronique
    • Prévention de la rechute dépressive
    • Développement d’états mentaux et émotionnels positifs : calme, sérénité
    • Développement d’une relation de bienveillance à soi-même et aux autres
    • Accroissement de notre liberté de choix et de notre responsabilité personnelle
    • Cultiver une relation d’intimité avec soi
    • Passer de l’expérience de faire à l’expérience d’être

Comment se déroule le protocole MBSR (réduction du stress par la pleine conscience)

Le programme se compose de 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30 et d’une journée de pratique intensive.

Au préalable, une séance d’initiation est nécessaire.

Ce programme représente un engagement important de la part des participants qui doivent assister à toutes les séances et consacrer entre chaque séances environ 45 mn par jour à l’entraînement personnel.

Le prochain protocole MBSR se déroulera …  en raison de confinement, nous ne connaissons pas les nouvelles dates

– Réunion d’information :  le jeudi 2 avril 2020 (peut être rattrapée par un entretien individuel)

– 8 séances collectives les lundis 6, 13, 20, 27 avril, 4, 11, 18 et 25 mai 2020 de 19h30 à 22h

– Lieu : Le 8 Petion / 8, rue Petion / 75011 Paris / M° Voltaire

– La journée de pratique en silence : dimanche 10 mai 2020 de 10h à 17h à Paris

INFORMATIONS PRATIQUES

Un entretien appelé séance d’initiation est nécessaire pour s’inscrire au programme de 8 semaines. Cela permet de se rencontrer, de présenter en détail le programme et de s’initier à la méditation de pleine conscience. Cette rencontre peut se faire en groupe ou en séance individuelle.

TARIF 450 euros TTC (390 euros pour les demandeurs d’emploi) pour un groupe de 8 séances + une journée de retraite, soit un total de 26 heures de stage.

Matériel compris : Documents de Mindfulness avec CD des pratiques guidées de 45 mn et 20 mn. Possibilité de payer en plusieurs fois selon les cas.

Pour tous renseignements complémentaires, contactez Céline :
omanicommunication@gmail.com 
06 24 33 08 13
omani-communication.jimdo.com